Sielvartas ir mityba netekus tavo gyvūno

Tavo gyvūno netektis ir mityba

Ryšys tarp sielvarto dėl gyvūno netekties ir mitybos dažnai ignoruojamas, nes esame linkę susitelkti į emocinį netekties poveikį. Tačiau tavo gyvūno netektis gali paveikti mūsų kūną lygiai taip pat, kaip ir širdį. Kai sielvartaujame, dažnai sunku galvoti apie tinkamą mitybą.

Didelio streso laikotarpiu, pavyzdžiui, kai miršta gyvūnas, mūsų streso hormonų kiekis padidėja, o tai sukelia nerimą, baimę ir paniką. Prieš kelias savaites kalbėjausi su viena žavia moterimi, kuri labai traumatiškai neteko savo šuns. Įvykis nuolat sukosi jos mintyse, ir ji negalėjo to sustabdyti. Vėliau, būdama su draugais, ji patyrė panikos priepuolį.

Sielvarto dėl gyvūno netekties poveikis mūsų mitybai

Stresas didina kortizolio kiekį mūsų organizme. Tai gali reikšti, kad prarandame apetitą, praleidžiame valgius ar net ištisas dienas nevalgome. Kai kuriuos žmones pykina, jie negali pakęsti maisto gaminimo ar tam tikrų produktų kvapo.

Sielvartas gali būti itin varginantis, todėl dažnai renkamės saldžius „lengvo sprendimo“ produktus ar angliavandenių turinčius užkandžius. Šiuo laikotarpiu galime blogai miegoti, o tai taip pat turi įtakos mūsų nuovargiui. Gali būti labai sunku rasti motyvacijos apsipirkti ir sveikai gaminti maistą.

Gera dienos pradžia

Žinau, kad skambu kaip tėvas tai sakydamas, bet… Pusryčiai YRA svarbiausias dienos valgis. Tai pažodžiui reiškia, kad nutrauki savo „pasninką“, o tai gyvybiškai svarbu tavo medžiagų apykaitai. Tavo kūnui reikės maistinių medžiagų kovoje su streso lygiu. Kortizolis linkęs „įsitvirtinti“ tavo kūne, todėl labai gera idėja pabandyti jį pašalinti. Jei turi šviežią citriną (tinka ir keli lašai citrinos sulčių iš buteliuko), gali įdėti griežinėlį į puodelį verdančio vandens. Tai bus puikus vitamino C šaltinis ir gera dienos pradžia. Cituojant nuostabią „WebMD“ svetainę:

Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra būtinas visų kūno audinių augimui, vystymuisi ir atsistatymui. Jis dalyvauja daugelyje kūno funkcijų, įskaitant kolageno formavimąsi, geležies įsisavinimą, tinkamą imuninės sistemos veikimą, žaizdų gijimą bei kremzlių, kaulų ir dantų priežiūrą.

Kūno paruošimas emocingai dienai

Jei gerai neišsimiegojai ir jautiesi prislėgtas bei pavargęs, dubenėlis musli su jogurtu ir šviežiais vaisiais bus puikus energijos užtaisas. Įdėk šiek tiek riešutų ir šaukštelį medaus – tai paruoš tave ateinančiai dienai, kad ir kas nutiktų.

Ovo (kiaušiniai) yra tiesiog puikus energijos šaltinis pusryčiams. Plakti, virti be lukšto, virti kietai – nesvarbu. Kiaušiniai padės jaustis sočiam ir atsispirti norui užkandžiauti cukrumi prisotintais produktais. Žinau, kad tu tai žinai, bet neįtikėtina, ką galima pamiršti sielvarto akivaizdoje. Cukrus suteiks trumpalaikį energijos pliūpsnį, bet po to laukia dar didesnis nuosmukis. Sielvarto metu tavo emocijos jau verčia kūną išgyventi emocinius kalnelius, tad cukraus vartojimas tik sustiprins šį pojūtį.

Pietauk kaip karalius

Pietauk kaip karalius, vakarieniauk kaip princas… Man sriuba yra pats jaukiausias patiekalas pasaulyje. Kaip dar galima taip lengvai įtraukti tiek daržovių į savo organizmą? Mėgstu kepti pastarnokus su medumi, o tada sutrinti juos su daržovių sultiniu, kmynais, kalendra ir kitomis daržovių atliekomis. Pašildyta su šviežia bandele ir šlakeliu grietinėlės… Tikras skanėstas! Sriubas taip pat labai lengva nuryti, o tai yra didelis privalumas, jei jautiesi visiškai prislėgtas.

Mano „Feel Good“ vištienos sriubos receptą gali rasti čia, o vištieną lengvai galima pakeisti vegetariška alternatyva. Visada manau, kad Jamie siūlo puikų skanių sriubų asortimentą, kurias dauguma yra lengvai paruošiamos. „Delicious“ yra puikus šaltinis skaniems sriubų receptams.

Ir vakarieniauk kaip vargšas

Tau pavyko suvalgyti tinkamus pusryčius, dubenėlį sriubos pietums, o jei pavyksta suvalgyti bent šiek tiek sūrio ir krekerių – tai jau labai gerai. Jei gali išgerti dvi stiklines vandens ir tą puodelį karšto citrinos vandens, tau sekasi neįtikėtinai gerai.

Mityba netekus tavo gyvūno

Negaliu jo sugrąžinti. Bet galiu duoti keletą paprastų patarimų, kurie padės tau įveikti šį kelionės etapą. Turi teisę verkti, rėkti ir daužyti pagalvę, jei to reikia. Gali kuriam laikui atidėti savo socialinį gyvenimą. Tačiau bandymas sveikai maitintis, išėjimas į lauką pakvėpuoti grynu oru ir mankšta padės pakelti nuotaiką. Turi stengtis daryti viską, kad padidintum endorfinų kiekį.

Endorfinai yra cheminės medžiagos, kurias natūraliai gamina nervų sistema, siekdama susidoroti su skausmu ar stresu. Jie dažnai vadinami „geros savijautos“ cheminėmis medžiagomis, nes gali veikti kaip skausmą malšinanti priemonė ir laimės stimuliatorius. Medical News Today

Mityba ir sielvartas dėl gyvūno netekties

Užsiregistruok į mano 12 žingsnių gidą apie gyvūno netektį, kad sužinotum kitų paprastų būdų, kaip kovoti su tavo gyvūno netekties padariniais. Ir skaityk mano savaitinį tinklaraštį visais sielvarto dėl gyvūno netekties klausimais – nuo to, ko klausti veterinaro, iki vaivorykštės tilto ceremonijos kūrimo.

Mes suprantame ir esame čia, kad tau padėtume.

Kaz xx

Susiję produktai

Taip pat žiūrėkite

• Atminimo daiktai
• Atminimo nuotraukų rėmeliai

Kategorijos

Urnos gyvūnamsKeraminės urnosUrnos katėmsUrnos šunimsUrnos mažiems gyvūnamsAtminimo daiktai