Kiekvienas sielvartą išgyvena skirtingai – 2 žingsnis

Atmink, kad kiekvienas sielvartą išgyvena savaip

Sielvartas yra sudėtinga emocija, ir šis procesas kiekvienam yra skirtingas. Kiekvienas sielvartas taip pat gali labai skirtis nuo ankstesnio. Gyvūno netekties kelias yra toks pat unikalus, kaip ir pats gyvūnas.

Gyvenimo ciklas

Gali būti, kad netektį priimsi greitai ir tau neprireiks jokios pagalbos. Tai NEREIŠKIA, kad nemylėjai savo gyvūno ar kad jo nepasiilgsti. Galbūt tiesiog sugebi priimti gyvenimo ciklą: tu mylėjai savo gyvūną, o dabar jo nebėra.

Tačiau gali jaustis visiškai sugniuždytas ir jausti pagalbos bei paramos poreikį šiame skausmingame kelyje, net jei anksčiau lengviau išgyvenai kito gyvūno mirtį. Mūsų gebėjimas susidoroti su sielvartu priklauso nuo daugybės skirtingų veiksnių. Tai NEREIŠKIA, kad esi silpnas ar nesugebi susitvarkyti. Tai reiškia, kad tau gali būti naudinga parama ir kad šis konkretus kelias gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Ir tai yra visiškai normalu.

Jausmų slopinimas

Gali pastebėti, kad „puikiai tvarkaisi“ ir niekas neįtaria, ką jauti viduje. Svarbu pripažinti, kad galbūt slopini savo jausmus ir jie gali iškilti vėliau. Tai taip pat labai dažnas reiškinys – galbūt atidedi šiuos jausmus į šalį, kol būsi pasiruošęs su jais susidurti.

####Šokas

Kartais galėjai jausti gilų netekties jausmą, kai žinojai, kad tavo gyvūno gyvenimas eina į pabaigą, ir manei, kad jau įveikei sielvartą. Tuomet tai tampa didžiuliu šoku, kai gyvūnas galutinai išeina ir tie jausmai vėl sugrįžta. Vėlgi, tai normalu ir tu ne vienas jauti tai.

Atskyrimas

Gali jausti sielvartą, jei dirbai darbą, susijusį su gyvūnais, ir dėl profesinių ar kitų priežasčių turėjai išsiskirti su savo kompanionu. Tai taip pat gali nutikti skyrybų atveju, kai nebeturi prieigos prie savo gyvūno.

Netektis

Aš išgyvenau du sielvarto laikotarpius su savo kate April. Buvau nevilties apimta, kai ji dingo, o vėliau maniau, kad susitaikiau su netektimi. Kai ją radome, buvau priblokšta sielvarto ir man buvo labai sunku tai paaiškinti mūsų vaikams bei draugams.

Sielvarto etapai

Nėra teisingo ar neteisingo būdo išgyventi sielvartą; kiekvienas sielvartas turi savo unikalų modelį ir skiriasi priklausomai nuo mūsų būsenos, ankstesnės sielvarto patirties ir, galiausiai, mūsų ryšio su gyvūnu.

Ekspertai teigia, kad sielvartas turi tam tikrus etapus:

• Šokas ir neigimas
• Derybos
• Pyktis
• Kaltės jausmas
• Depresija
• Susitaikymas

Gali pastebėti, kad natūraliai pereini šiuos etapus arba šokinėji iš vieno į kitą, ir kad kai kurie etapai kartojasi, kaip nutiko man.

Labai svarbu tinkamai maitinti savo kūną stresiniu laikotarpiu. Turiu nuostabų pusryčių receptą, kuris gali padėti tau pradėti dieną teisingai. Maistinės medžiagos suteiks tau jėgų susidoroti su viskuo, ką atneš diena.

Keptos kriaušės su riešutais ir medumi

Man patinka šis receptas, nes jis labiau primena desertą nei pusryčius, todėl iškart nusišypsau, be to, jis neprimena dietinio patiekalo — dviguba nauda. Jei kriaušės ne sezono metu, gali jas pakeisti obuoliais ar kitais turimais vaisiais, tik nepamiršk pakoreguoti kepimo laiko.

Žmogus, gaminantis mūsų medines urnas gyvūnams, taip pat gamina nepaprastą medų, todėl man labai pasisekė, kad galiu jį naudoti. Simono aviliai yra visai šalia mūsų namų, todėl skonis keičiasi priklausomai nuo gėlių žiedadulkių, kurias bitės rinko medaus gamybos metu. Manoma, kad tai padeda stiprinti imunitetą nuo šienligės, jei esi jai jautrus.

Ingredientai

• 2 didelės prinokusios kriaušės
• ½ a. š. cinamono miltelių
• 2 a. š. medaus
• 4 smulkinti graikiniai arba pekano riešutai
• Natūralus jogurtas uždėjimui ant viršaus.

Paruošimas

1. Įkaitink orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus.
2. Perpjauk kriaušes pusiau.
3. Išimk sėklas.
4. Pabarstyk cinamonu, uždėk smulkintus riešutus ir ant kiekvienos puselės užpilk po ½ arbatinio šaukštelio medaus.
5. Kepk orkaitėje 30 minučių.
6. Leisk atvėsti, tada uždėk šaukštą jogurto.

Savo dieną pradėsi su daugybe vitaminų ir lėtai išsiskiriančia energija.

Eik pasivaikščioti

Jei turi jėgų, pasivaikščiojimas iškart po pusryčių taip pat padės paskatinti endorfinų gamybą, o tai padės kovoti su nerimu ir neigiamu stresu. Ar pasiilgsti pasivaikščiojimų, jei tai buvo kažkas, ką reguliariai darei su savo gyvūnu? „Ramblers Association“ (žygeivių asociacija) turi puikų paieškos įrankį gražiems pasivaikščiojimo maršrutams rasti. Gali vaikščioti vienas, su draugu arba užsiregistruoti kaip narys ir vaikščioti grupėje.

Kvėpavimo pratimai

Radau šį pratimą NHS svetainėje ir jis man tikrai padėjo, kai jaučiausi šiek tiek prislėgta:

Ši raminanti kvėpavimo technika nuo streso, nerimo ir panikos užtrunka tik kelias minutes ir gali būti atliekama bet kur.

Didžiausią naudą pajusi, jei praktikuosi ją reguliariai, kaip savo kasdienės rutinos dalį.

Tai gali daryti stovėdamas, sėdėdamas ant kėdės, kuri palaiko tavo nugarą, arba gulėdamas ant lovos ar jogos kilimėlio ant grindų.

• Įsitaisyk kuo patogiau. Jei gali, atlaisvink drabužius, kurie trukdo kvėpuoti.
• Jei guli, šiek tiek atitrauk rankas nuo kūno, delnais į viršų. Laikyk kojas ištiestas arba sulenk kelius taip, kad pėdos būtų lygiai ant grindų.
• Jei sėdi, padėk rankas ant kėdės porankių.
• Jei sėdi ar stovi, padėk abi pėdas lygiai ant grindų. Nepriklausomai nuo pozicijos, laikyk pėdas maždaug klubų plotyje.
• Leisk kvėpavimui nusileisti kuo žemiau į pilvą, kiek tai patogu, neforsuojant.
• Stenkis įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
• Kvėpuok švelniai ir tolygiai. Kai kuriems žmonėms naudinga skaičiuoti nuo 1 iki 5. Pradžioje gali nepavykti suskaičiuoti iki 5.
• Tada, nedarydamas pauzės ir nesulaikydamas kvėpavimo, leisk orui švelniai išeiti vėl skaičiuojant iki 5, jei manai, kad tai naudinga.

Tęsk tai 3–5 minutes.

Ir atmink, kad ne visada jausiesi būtent taip.

Daugiau patarimų apie sielvartą dėl gyvūno netekties rasi čia.

Patarimų, ką daryti su savo gyvūno pelenais, rasi čia.

Susiję produktai

Taip pat žiūrėkite

• Atminimo daiktai
• Atminimo nuotraukų rėmeliai

Kategorijos

Urnos gyvūnamsKeraminės urnosUrnos katėmsUrnos šunimsUrnos mažiems gyvūnamsAtminimo daiktai